5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

Ко мне обращаются женщины с вопросом: почему даже с регулярным занятием спортом вес увеличивается, а стресс возвращается? Хотя целью покупки абонемента в зал было как раз привести себя в форму.

Почему это происходит? Существует 5 основных ошибок:

1. Ключевое слово в снижении веса – «метаболизм».

Для того, чтобы поднять энергию, снизить вес и стресс – метаболизм нужно ускорить. В спортзалах люди дышат анаэробно – то есть поверхностно. При таком дыхании в кровь не поступает достаточно кислорода. А кислород, как известно «сжигает» жир, вырабатывает эндфины (“гормоны счастья”). Поэтому⤵️

2. Занимаясь усиленно спортом, люди только наращивают мышцы под слоем жира.

Сам жир в таком случае уходит медленно. Тренируясь, можно накачать мышцы и увеличить их объем. Тело тоже становится шире и тяжелее. Люди не обращают внимание на обмен веществ и на правильное дыхание.

3. Мало уделяется времени на растяжку.

Для того, чтобы быть энергичной, стройной и молодой – иногда нужно просто растянуть накаченные мышцы. Они станут длиннее и уже. И тем самым Вы будете носить одежду меньшего размера и чувствовать себя по-новому.

4. Занятия спортом после 12.00 часов дня в три раза теряют свою эффективность.

Если заниматься спортом вечером, например в 19.00 часов, то вероятнее всего до этого времени с телом ничего не происходило. Весь день оно находилось в «сонном» состоянии и только под вечер «проснулось». Для снижения стресса и поднятия энергии такой режим не работает.

5. Многие забывают о желудке и аппетите.

Никто не обращает внимания на то, что при любой физической активности важно уменьшать объем желудка. Ведь в зал люди ходят несколько раз в неделю, а едят несколько раз в день.