ШЕСТЬ ПРАВИЛ ДЛЯ ТОНУСА И ЭНЕРГИИ

🌍 Важность «кислородного дыхания».
Во время любой тренировки важно дышать мышцами нижнего пресса и делать все упражнения на задержке дыхания от 5ти до 8ми. Подробное описание по хэштегу #elanabodyflexдыхание

🌍 Когда есть?
За два часа до занятий желательно не есть. Пить можно. Это важно для того, чтобы во время занятий Ваше тело работало с мышцами, а не «переваривало» обед. К тому же дышать диафрагмально с полным желудком довольно сложно.
⠀
🌍 Самое эффективное время – перед завтраком
Когда Вы только проснулись тело и мышцы не разогреты и не растянуты, поэтому намного сложнее делать дыхательную гимнастику. Значит, Вы прикладываете больше усилий, тратите намного больше калорий, чем, если бы Вы занялись спортом после обеда. Вы быстрее худеете и приводите тело в тонус.
⠀
🌍 Постепенно увеличивайте время задержки дыхания
Основной принцип подтяжки мышц с дыхательной гимнастикой ElenaBodyFlex – задержка дыхания. Если Вы всегда тренируетесь при вакууме на 5 секунд, организм адаптируется. Каждую неделю добавляйте по одной секунде вакуума до 8ми, при условии, что вы занимаетесь каждый день и делаете по 40 дыхательных циклов без остановки.
⠀
🌍 Приоритет “тяжелым упражнениям”
Если Вы делаете упражнения на подтяжку, тонус определенной группы мышц, то только они и должны работать. Если работает что-то другое – стоп! Качая пресс, не должна напрягаться шея. Хотите похудеть и подтянуть бедра – просите коуча подобрать эффективные, сложные упражнения на эту зону.
Если легко – значит это упражнение не Ваше или Вы делаете его неправильно.
⠀
🌍 Tренируйтесь с удовольствием
На силе воли и целеустремленности Вы далеко не продвинетесь. Такая мотивация скоро закончится. Очень важно найти зажигающую позитивную цель и тренироваться с удовольствием. Так Вы сможете быстрее достичь заветного результата.