УБРАТЬ ЖИВОТ БЕЗ ТЯЖЕЛЫХ ТРЕНИРОВОК И ДИЕТ
Сначала немного научных фактов о жире и его свойствах.
Во второй половине прошлого века французский доктор Жак Морон доказал, что:
- На теле женщины могут существовать различные типы жира различного происхождения, различного размещения и различной симптоматики. В том числе – жир на животе и на боках имеет свои особенности;
- Он выяснил что: толстеть – не означает много есть. Вы можете сидеть на диете и не похудеть;
- И что совсем необычно: терять вес – не означает терять именно жир. Иногда люди теряют килограммы, а жир (объём тела) остается на своих местах;
Для любительниц худеть с подругами или в группах: не существует единой причины ожирения, и нет единого рецепта похудения. Каждый человек, его здоровье и генетика уникальны;
Что все это значит?
Для того чтобы убрать живот, одних диет недостаточно. Ограничения в рационе и его скудность только портят настроение.
На животе, как правило 2-3 слоя жира, у каждого из них разные метаболические свойства, поэтому нужны разные методы воздействия на каждый из них.
Женщинам после 40 намного сложнее похудеть, и с каждым годом проблема становится серьезнее. Что делать, если вы не любите часами потеть в зале и фанатично качать пресс? Да, такой подход здесь и не поможет, скорее навредит.
И если ограничиться только занятиями в зале, без правильного диафрагмального дыхания, то результат вас разочарует: мышцы будут расти под слоем жира. Вес и объемы увеличатся.
Моя рекомендация как тренера по авторской дыхательной гимнастике ElenaBodyFlex, специалиста по моделированию тела, коуча.
Научитесь правильному диафрагмальному дыханию. Это подтянет мышцы пресса и внутренние органы.
С техникой можно ознакомиться в ЭТОМ ВИДЕО
- Делайте это дыхание 10 раз перед завтраком и 10 раз перед ужином.
- Ваш живот обязательно подтянется. Аппетит уменьшается.
- Ведите таблицу своих ужинов. Отмечая там:
- Время ужина;
- Что вы съели;
- Какая еда вам понравилась;
- Что не понравилось;
- В котором часу вы отправились спать.
В конце недели просмотрите вашу таблицу. Здесь есть над чем подумать. Были ли ваши ужины приятными и вкусными, а главное – полезными? Такую полезную привычку мои клиенты внедряют с первого для коучинга, это первый шаг к стройному телу и любви к себе.
Поверьте, а лучше проверьте на себе этот здоровый природный способ похудения.
При условии, что у вас нет противопоказаний. О них я подробно говорила в моей книге «Стройность и здоровье по методу ElenaBodyFlex»
Кислород – природный окислитель, и в его присутствии хорошо «горит» жир.
Важно научиться дышать мышцами живота, используя мышцы внутренних органов. При регулярных занятиях они подтягиваются, становятся крепче, и количество кислорода в крови увеличивается.
Если вы читаете эту статью, значит мы с вами на одной волне.
Полная версия Статьи.
