Мотивация к здоровому образу жизни

“Качественные изменения образа жизни в сторону оздоровления и стройности требуют некоторых ограничений и усилий. Никуда от этого не денешься. И единственный залог формирования устойчивой привычки правильно питаться и заниматься спортом – это внутренняя ясность, зачем оно вам надо.
Я знаю 4 типа мотивации, 2 из которых работают плохо, но невероятно популярны, а еще 2 действительно могут дать хорошую опору в вашем решении начать новую жизнь!
🚫 Похудение как наказание.
Когда мы говорим себе “посмотри, какую задницу ты отрастила”, “еще чуть-чуть, и в дверь не будешь пролезать”, “отожралась, теперь джинсы не сходятся”, мы, возможно, немного ощетинимся и сходим пару раз в зал, посидим денек на кефире и сдуемся. А дело все в том, что никакой нормальный человек не хочет все время стоять в углу на горохе. Если тренировки и здоровое питание становится мукой, которой нужно платить за удовольствие поглощения вкусняшек, то здоровая психика будет стремиться к избеганию муки и увеличению удовольствия.
Итог: меньше спорта, больше десертов. А это явно не то, что нам нужно.
🚫 Взгляд чужими глазами.
Почему еще мы хотим стройнеть? Чтобы нравиться мужчине, чтобы не ругала мама, чтобы завидовали подруги, чтобы пройтись летом по пляжу, чтобы нравиться себе в зеркале. Во всех этих случаях, даже с зеркалом, мы оцениваем себя как бы со стороны. Сейчас я какая-то не очень, а вот сброшу пару килограммов (или же пару десятков), и буду ого-го.
Возможно, такой настрой и поможет начать, но как только придет кризис (а он обязательно придет), нахлынет огромное разочарование. Я уже столько усилий приложила, даже сбросила 2, или 5, или 10 кг, а разве я вижу другого человека в зеркале, разве изменилась моя личная жизнь, разве мужчины бросают букеты к моим ногам, разве ко мне менее критичны близкие, разве я себе нравлюсь? И это разочарование совершенно оправдано, потому что отношения с другими людьми и собой – это не вопрос веса и фигуры.
Попытки с помощью похудения решить какие-то психологические вопросы неизбежно придут к провалу, а в итоге к новым килограммам. И это тоже не то, что нам нужно.
Сталкивались ли вы с подобными мотивациями? Что с ними не так, на ваш взгляд? Жду ваши вопросы и мнения в комментариях. Завтра продолжим эту тему.
Психолог. Вероника Туркина — гештальт-терапевт, специалист по замедлению и эмоциональной поддержке